Teknik Cara Menyundul Bola (Heading) Dalam Permainan Sepak Bola

Posted on

Teknik Cara Menyundul Bola (Heading) Dalam Permainan Sepak Bola – Sepakbola adalah salah satu cabang olahraga yang sangat digemari masyarakat diseluruh dunia, mulai dari anak-anak, dewasa hingga orang tua yang menyukai permainan yang satu ini. Dalam permainan sepakbola memenangkan sebuah pertandingan merupakan suatu bentuk kepuasan tersendiri yang sangat membanggakan. Tidak jarang banyak sekali teknik yang perlu dipelajari untuk mendapatkannya, salah satunya adalah teknik menyundul bola atau disebut sebagai heading.

Dalam teknik dasar dan tahapan pada permainan sepak bola, khususnya bagi seorang pemula untuk mempelajari teknik menyundul bola atau heading. Menyundul bola dalam permainan olahraga sepak bola ini bukanlah hal yang asing lagi karena gerakan ketika menyundul sudah biasa dilakukan oleh para pemain sepak bola, terutama didalam suatu pertandingan. Namun, sundulan bola tidak boleh dilakukan secara sembarangan atau asal-asalan.

Oleh karena itu, pada kesempatan kali ini kita akan membahas secara lengkap teknik menyundul bola atau heading pada permainan sepakbola. Untuk melakukan tekniknya, sudah pasti ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan dipahami. Berikut penjelasan beberapa teknik cara menyundul bola atau heading dalam permainan sepakbola, prinsip, tips latihan, kegunaan dan macam-macam teknik menyundul bola yang baik dan benar.

Teknik Cara Menyundul Bola

Teknik dan Tahapan Cara Menyundul Bola  Dalam Permainan Sepakbola

1. Menyundul Bola dengan Sikap Berdiri

Menyundul Bola dengan sikap berdiri

Dalam teknik menyundul bola, terdapat beberapa teknik yang bisa dipelajari salah satunya menyundul bola dengan sikap berdiri. Berikut ini tahapan-tahapan yang dapat dilakukan untuk mencoba melakukan gerakan sundulan bola yang baik dan benar dengan sikap berdiri:

  • Pertama pastikan sikap badan tidak bergerak dan berhenti di tempat.
  • Hadapkan bagian tubuh pada arah datangnya bola tersebut, kemudian dilanjutkan dengan menekuk kedua kaki bagian depan atau belakang dan juga lutut.
  • Condongkan sedikit bagian tubuh ke arah belakang.
  • Fokuslah pada pandangan tetap ke arah yang sama, yaitu datangnya bola.
  • Gunakanlah kekuatan otot perut untuk melakukan sebuah dorongan panggul, lalu mendorong kedua lutut untuk dapat diluruskan.
  • Seluruh bagian tubuh juga kemudian dapat dicondongkan ke depan. Berikutnya dengan melakukan gerakan lanjutan untuk menyundul bola ke arah yang sudah ditargetkan secara matang.
Baca Juga :  Teknik Dasar Tenis Meja Beserta Gambar dan Peraturannya

2. Menyundul Bola dengan Melompat

Menyundul Bola dengan Melompat

Mungkin kita juga sering melihat atau menonton para pemain sepak bola melakukan sebuah sundulan bola dengan cara melompat. Dalam teknik ini, pemain bisa memilih dalam melakukan sundulan bola dengan awalan maupun tanpa awalan tergantung pada keinginan dan kenyamanan para pemain. Ketika melakukan sundulan tanpa awalan maka kedua kaki perlu dipakai sebagai tolakan, namun apabila dengan awalan maka satu kaki saja yang dipakai.

Dengan demikian, pada teknik menyundul bola sambil melompat dengan awalan, tolakan tidak hanya dapat dilakukan dengan satu kaki, namun juga boleh memakai kedua kaki. Ketika disekitar kita banyak lawan yang mengepung saat kita menggiring bola, sulit sekali melakukan sebuah teknik menyundul bola dengan lompatan yang menggunakan awalan, berikut ini penjelasan tekniknya :

  • Gerakan sundulan bola harus kita lakukan pada saat mulai melompat atau ketika bagian tubuh naik ke atas. Dalam teknik sundulan dengan melompat ini, tujuan yang paling utamanya adalah agar serangan dari lawan bisa dipatahkan dengan lebih mudah. Bahkan sundulan ini juga dapat dilakukan untuk membersihkan bola dari area yang mengancam didepan gawang tim kita sendiri.
  • Gerakan sundulan bola bisa juga dilakukan saat mencapai puncak atau titik paling tinggi akan lompatan ketika dilakukan. Gerakan ini dilakukan agar bola yang disundul ke arah bawah atau dituju. Tujuan pada gerakan sundulan ini adalah untuk dapat mengoper bola kepada teman atau bertujuan untuk bisa mencetak gol kegawang tim lawan.

3. Menyundul Bola dengan Berlari

Menyundul Bola dengan Berlari

Selain menyundul bola dengan posisi berdiri atau gerakan melompat, terdapat juga sebuah gerakan atau teknik menyundul bola sambil berlari. Teknik yang satu ini juga banyak dipakai oleh para pemain sepak bola, berikut ini tekniknya :

Baca Juga :  Cara Latihan Passing Bola Voli - Passing Bawah dan Passing Atas
  • Ambilah posisi berlari ke-bagian arah datangnya bola.
  • Fokuskan pandangan pada bola tersebut.
  • Gerakan ini dilakukan untuk dapat melakukan sundulan bola dengan sikap berdiri yang sudah dijelaskan pada pembahasan sebelumnya.

Sebenarnya, point penting pada gerakan teknik menyundul bola dengan berlari ini hampir sama dengan teknik menyundul sambil berdiri. Bedanya, kita harus berlari terlebih dahulu untuk menyongsong bola, barulah melakukan sebuah sundulan dengan gaya dan sikap bagian tubuh yang sama dengan gerakan sundulan sambil berdiri.

4. Menyundul Bola dengan Sikap Melayang

Menyundul Bola dengan Sikap Melayang

Teknik menyundul bola berikutnya bisa dilakukan dengan sikap melayang. Gerakan yang satu ini rupanya sangat berguna pada saat pemain akan mencetak gol ke gawang lawan. Bola yang telah disundul dengan sudut yang tepat dan arah sasaran yang sempurna akan memberikan hasil yang sangat memuaskan.

Ketika melakukannya, pemain harus berani mengambil resiko untuk menjatuhkan badan saat menyundul bola karena intinya pemain harus melompat kemudian melayang sambil menyundul bola tersebut sehingga badannya akan terjatuh ke tanah. Teknik tersebut perlu dilakukan ketika bola datang melambung dengan posisi bola yang tidak terlalu tinggi di permukaan tanah.

Teknik menyundul bola yang satu ini sering sekali dianggap sebagai cara ampuh yang sering digunakan dengan tujuan mengecoh pemain lawan yang bertahan dan juga penjaga gawang tim lawan.

Prinsip Menyundul Bola

  • Berlari menjemput datangnya bola, dan pandangan mata tetap tertuju ke arah datangnya bola.
  • Bagian otot leher dikeraskan dan dikuatkan.
  • Menggunakan dahi dalam melakukan sundulan bola. Janganlah pakai bagian lain dari kepala yang bisa membuat kepala tersakiti.
  • Badan disondongkan kebelakang sehingga akan melengkung dan mudah dalam menyundul bola.
  • Ketika menyundul bola, tataplah bola tersebut, jangan memejamkan mata. Lihatlah dimana bola itu datang dan ikuti gerakan dengan berlari mendatangi bola tersebut.

Tips Latihan Menyundul Bola

Prinsip menyundul bola

Teknik dalam latihan menyundul bola bukanlah hal mudah, terutama bagi para pemula. Untuk itu melatih diri untuk dapat melakukan sundulan bola dengan sangat baik, terdapat beberapa cara dan tahapan latihan yang bisa dilakukan. Berikut ini langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk berlatih menyundul bola, antara lain :

  • Beberapa orang dapat berbaris sejajar dan selanjutnya salah satu pemain dapat mengambil posisi berdiri di depan barisan yang jaraknya sekitar kurang lebih antara 5-8 meter.
  • Kemudian pelatih akan melemparkan bola ke arah bagian depan atas pada pemain lain yang ada dalam barisan terdepan.
  • Pemain harus segera merespon dengan menyundul bola yang dilemparkan.
  • Pada saat bola disundul, pemain tersebut harus berlari kebagian belakang barisan dan bergantian juga dengan pemain di barisan kedua untuk melakukan sundulan berikutnya.
  • Atau cara lainnya, latihan dapat dilakukan dengan 2 orang pemain yang berdiri berhadap-hadapan satu sama lain dengan jarak sekitar 5-10 meter.
  • Selanjutnya di bagian tengah-tengahnya dapat diberi 2 tiang yang jaraknya 2 meter dengan peranan sebagai gawang.
  • Pemain yang satu dapat menjadi pelempar dan tugasnya yaitu melemparkan bola ke temannya.
  • Pemain lain yang menjadi rekan harus segera melakukan sundulan, setelah pemain sebelumnya yang melemparkan bola ke arahnya untuk dikembalikan lagi.
  • Tetapi, aturannya adalah bola harus melewati kedua tiang yang sudah diletakan sebelumnya.
Baca Juga :  Ukuran Lapangan Sepak Takraw Standar Nasional Internasional Lengkap

Fungsi dan Kegunaan Teknik Menyundul Bola

  • Bisa mempercepat saat melakukan pengoperan bola kepada teman tim dan mempermudah berpindahnya bola tersebut.
  • Lebih mudah dalam memasukkan bola ke gawang lawan.
  • Lebih mudah memberikan umpan kepada teman yang akan memasukkannya bola kedalam gawang.
  • Mempermudah untuk mencetak gol dengan umpan bola yang telah diberikan.
  • Bisa menggiring bola secara cepat dalam mematahkan serangan dari tim lawan sehingga pertahanan pada gawang sendiri lebih kuat dan aman.

Macam-macam Teknik Menyundul bola

  • Sundulan bola ke arah depan
  • Sundulan bola ke arah samping
  • Sundulan bola ke arah belakang
  • Menyundul bola dengan berdiri
  • Menyundul bola dengan melompat
  • Menyundul bola dengan berlari
  • Menyundul bola dengan sikap melayang

Demikian penjelasan Teknik Cara Menyundul Bola (Heading) Dalam Permainan Sepak Bola, semoga bisa bermanfaat untuk para pembaca yang akan melakukan teknik menyundul bola.

Baca Juga : Gambar Lapangan Sepak Bola Beserta Ukurannya